Prawdopodobnie słyszałeś już o technice Pomodoro.
Ta metoda często wiąże się z takimi słowami kluczowymi jak „poprawa produktywności”, „zmniejszenie skłonności do odkładania zadań na później”, „25-minutowe sesje pracy” i „przerwy między interwałami”.
Zastanawiasz się może:
Czym jest technika Pomodoro? Dlaczego metoda zarządzania czasem jest związana z pomidorowym minutnikiem? Czy technika Pomodoro działa na twoją produktywność? Czy rzeczywiście działa dla ciebie? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz wraz z nami w tym wpisie na blogu.
I. Przegląd techniki Pomodoro W tej sekcji odpowiemy na następujące pytania:
Czym jest technika Pomodoro? Kto stworzył metodę Pomodoro? Jak działa technika Pomodoro? Jak być 2x bardziej produktywnym z metodą Pomodoro?
Czym jest technika Pomodoro? Czy kiedykolwiek znalazłeś się w sytuacji, w której czułeś, że masz nieskończony dzień pracy, aby coś osiągnąć, a następnie wyrzucałeś cenne godziny pracy na rozpraszacze?
Czy terminy kończące się wywołują u ciebie niepokój?
Czy czas jest twoim wrogiem?
Jeśli tak, to prawdopodobnie często cierpisz na skłonność do odkładania zadań na później, niską produktywność i nieefektywną pracę. Technika Pomodoro została stworzona, aby pomóc ci w walce z tymi problemami.
Ta metoda zarządzania czasem została opracowana pod koniec lat 80. XX wieku przez studenta uniwersytetu Francesco Cirillo.
Technika Pomodoro jest naukowo udowodniona, że pomaga ludziom wypracować skuteczną relację z czasem, efektywnie wykonywać wiele zadań i zwiększać swoją produktywność z mniejszą ilością stresu.
Wykorzystuje minutniki Pomodoro, aby podzielić pracę na 25-minutowe kawałki czasu pracy/nauki z pięciominutowymi przerwami między nimi.
Po czterech pomodorach weź dłuższą przerwę, zazwyczaj trwającą od 15 do 30 minut, aby zapobiec zmęczeniu umysłowemu i promować skupienie na dłuższą metę.
Możesz teraz zadać sobie pytanie, „Dlaczego nazywa się to techniką Pomodoro?”. Czytaj dalej!
Skąd pochodzi Technika Pomodoro? Kim jest Francesco Cirillo? Jak już wspomniano, Francesco Cirillo stworzył Technikę Pomodoro jako student uniwersytetu.
Cirillo miał trudności ze skupieniem się na nauce i wykonaniem zadań.
I wtedy wpadł na pomysł, aby uczyć się tylko przez krótki czas, ale z najlepszym skupieniem.
Używał swojego kuchennego timera w kształcie pomidora i eksperymentował z różnymi interwałami nauki, od dwóch minut do godziny.
Ostatecznie zdał sobie sprawę, że 25 minut to optymalny czas dla niego, aby skupić się na zadaniu.
Cirillo nazwał te interwały nauki "Pomodoro", słowo włoskie oznaczające "pomidor", które są rozdzielane krótkimi przerwami.
I tak powstał system zarządzania czasem związanym z pomidorem.
Jak działa Technika Pomodoro? Cirillo napisał 130-stronicową książkę o Technice Pomodoro.
Ale w skrócie, oto sześć kroków, jak działa Technika Pomodoro:
Przygotuj timer i utwórz listę zadań Wybierz zadanie, ustaw timer na 25 minut i skup się na zadaniu Pracuj nad zadaniem, aż timer cię zalertuje, następnie zrób pięciominutową przerwę Powtórz trzeci i czwarty krok Po czterech Pomodorosach zrób 15- do 30-minutową przerwę. Po zakończeniu długiej przerwy, wróć do kroku 2 To wszystko! Bardzo proste, prawda?
Jeśli jednak chcesz dowiedzieć się więcej o trikach, jak w pełni wykorzystać tę metodę i zoptymalizować swoją produktywność, czytaj dalej!
Jak być 2 razy bardziej produktywnym dzięki Technice Pomodoro A. Śledź swoje podstawowe procesy Następujące proste kroki pomogą ci śledzić swoją produktywność i zarządzać swoim czasem, a więc wyznaczyć najlepszy sposób dystrybucji czasu i planowania.
Zanim zaczniesz, ustal cel; liczbę godzin, na które będziesz skoncentrowany na pracy, na przykład. Następnie, po ukończeniu sesji Pomodoro, zaznacz ją i zapisz, co udało ci się zrobić. Po zakończeniu pracy, przygotuj raport, który zawiera: Łączną liczbę twoich godzin pracy Obliczenie twoich godzin pracy w stosunku do celu na dzień Jeśli masz powtarzalną pracę, policz rzeczywisty czas pracy dla każdej z nich.
B. Wyeliminuj zakłócenia podczas pracy Łatwo nas rozpraszają media społecznościowe, wiadomości sms, przeglądanie internetu, co dzieje się w życiu innych ludzi itp.
Timery mogą nie być wystarczające, aby skupić się na pracy.
Więc ROZWAŻ:
Odłączenie połączenia z internetem Odłożenie telefonu z dala od biurka Wyłączenie mediów społecznościowych Jeśli podczas pracy przyjdzie Ci do głowy jakieś inne zadanie, na przykład obejrzenie ulubionego teledysku, zapisz je na kartce, odłóż na bok i wróć do pracy.
Możesz zrobić to później, w wolnym czasie.
C. Małe zadania idą w parze Twoja lista rzeczy do zrobienia będzie zawierała zadania, które zajmą mniej niż jedno Pomodoro do ukończenia. Zgrupuj je i wykonaj w jednej sesji.
Jeśli skończysz całą pracę przed dzwonieniem Pomodoro, wykorzystaj pozostały czas na doskonalenie umiejętności, poszerzanie wiedzy lub planowanie kolejnego dnia.
D. Podziel złożone projekty na mniejsze kroki Dla dużego projektu, który zajmie więcej niż cztery Pomodoro, podziel go na mniejsze zadania. Zrób to samo z dużym zadaniem.
Ten trik pomaga zrozumieć postęp w projekcie i sprawia, że jest bardziej przystępny.
II. Dlaczego technika Pomodoro jest tak skuteczna? Faktem jest, że ponad 2 miliony osób już wykorzystało technikę Pomodoro do optymalizacji swojej produktywności, unikania zwlekania i skupienia się przez cały dzień.
Ale dlaczego jest tak skuteczna?
Technika Pomodoro pomaga:
Wykonywać zadania w krótkich seriach Zapewnić regularne przerwy i utrzymać koncentrację przez cały dzień (już udowodnione naukowo) Przerwać nawyk wielozadaniowości, co poprawia jakość pracy i unika rozpraszania Sprawić, że monotonna praca staje się bardziej zachęcająca do rozpoczęcia Wzbudzać poczucie osiągnięcia i zwiększać motywację Zmniejszać stres i lęk, ponieważ wiesz, jak korzystać i zarządzać swoim czasem Uczyń swoją produktywność bardziej grywalną Jeśli jednak trudno Ci śledzić czas za pomocą techniki Pomodoro ręcznie, rozważ aplikację Pomodoro.
תגובות